Farmers Walk richtig ausführen: Übung für maximale Ganzkörperkraft
Gewicht greifen, aufrichten – und los geht’s! Farmers Walk hört sich so simple an, ist aber eine der schwierigsten Übungen im hybriden Workout. Sie fordert Griffkraft, Rumpfstabilität und Beinmuskulatur gleichzeitig. Wir erklären im Farmer’s Carry...
Rückentraining für zuhause: Fitnessgeräte und Übungen für einen starken Rücken
Ein Ziehen im unteren Rücken, Verspannung in den Schultern und im Nacken: Rund 45 Prozent der Schweizer Bevölkerung leidet unter Rückenproblemen. Das muss nicht sein! Mit dem richtigen Rückentraining für zuhause lassen sich diese Beschwerden gezielt...
Osteoporose vorbeugen: Wie Krafttraining die Knochen stärken kann
Osteoporose vorbeugen heisst, den altersbedingten Knochenabbau zu verlangsamen und die Knochendichte zu erhalten oder zu erhöhen. Die wirksamsten Massnahmen sind regelmässiges Krafttraining mit progressiver Belastung und ein...
Bulgarian Split Squats: Die ultimative Übung für Po und Beine
Hypertrophie-Training
So kommen Sie nachhaltig zu mehr Muskeln Sie wünschen sich eine definierte Körperform mit einer sichtbar starken Muskulatur? Dann ist Hypertrophie-Training genau das Richtige für Sie. Dabei vergrössern Sie Ihren Muskelquerschnitt – das bedeutet,...
Kraft- und Hanteltraining für Frauen
« Die beliebtesten Übungen und praktische Tipps » Stundenlang auf dem Laufband alles zu geben oder auf dem Crosstrainer zu schwitzen gehört für viele Frauen zur Trainingsroutine. Cardio-Workouts sind grossartig, um Kalorien zu verbrennen und die...
Mit Hantel- und Krafttraining abnehmen
« Ist das wirklich effektiv? » Wenn Sie vorhaben, ein paar Pfunde zu verlieren und etwas Hüftgold abzubauen, denken Sie wahrscheinlich zuerst an Cardioeinheiten auf dem Laufband, Heimtrainer oder auf dem Crosstrainer. Doch wussten Sie, dass Hantel-...
Deadlift — Alles was Sie übers Kreuzheben wissen müssen
Kreuzheben, auch Deadlift genannt, gehört in jeden Trainingsplan. Die Übung beansprucht nahezu alle grossen Muskelgruppen, verbessert die Körperhaltung und stärkt die funktionale Kraft – von der Rumpf- bis zur Beinmuskulatur. Doch so effektiv die...