Hypertrophie-Training
So kommen Sie nachhaltig zu mehr Muskeln Sie wünschen sich eine definierte Körperform mit einer sichtbar starken Muskulatur? Dann ist Hypertrophie-Training genau das Richtige für Sie. Dabei vergrössern Sie Ihren Muskelquerschnitt – das bedeutet,...
Kraft- und Hanteltraining für Frauen
« Die beliebtesten Übungen und praktische Tipps » Stundenlang auf dem Laufband alles zu geben oder auf dem Crosstrainer zu schwitzen gehört für viele Frauen zur Trainingsroutine. Cardio-Workouts sind grossartig, um Kalorien zu verbrennen und die...
Mit Hantel- und Krafttraining abnehmen
« Ist das wirklich effektiv? » Wenn Sie vorhaben, ein paar Pfunde zu verlieren und etwas Hüftgold abzubauen, denken Sie wahrscheinlich zuerst an Cardioeinheiten auf dem Laufband, Heimtrainer oder auf dem Crosstrainer. Doch wussten Sie, dass Hantel-...
Deadlift — Alles was Sie übers Kreuzheben wissen müssen
Kreuzheben, auch Deadlift genannt, gehört in jeden Trainingsplan. Die Übung beansprucht nahezu alle grossen Muskelgruppen, verbessert die Körperhaltung und stärkt die funktionale Kraft – von der Rumpf- bis zur Beinmuskulatur. Doch so effektiv die...
Fitness gegen Stress
« So hilft Ihnen das Training beim Stressabbau » Stress kennt fast jeder. Private oder berufliche Belastungen können sich negativ auf den Körper und den Geist auswirken. Die Folgen sind über kurz oder lang für jeden spürbar und können sich in...
Unser Trainingsplan mit der Kettlebell für effektives Ganzkörpertraining
Viele Personen haben zu wenig Zeit, um ein regelmässiges Ganzkörpertraining im Fitnessstudio zu absolvieren. Hinzu kommt, dass es dort insbesondere nach Feierabend sehr voll ist. Hier sind Alternativen gefragt. Möchten Sie neben Beruf und Familie...