Puissance

Comment réaliser correctement les « hip thrusts » : l’exercice le plus efficace pour les fessiers

29. juin 2026 | Puissance

Pour obtenir des fesses bien galbées et des hanches solides, il n’e­xiste guère d’e­xer­cice de mus­cu­la­tion plus ciblé que le « hip thrust ». Le mou­ve­ment de poussée des hanches sol­li­cite très pré­cis­é­ment les muscles fes­siers et permet d’aug­men­ter...

Développer sa masse musculaire avec l’âge : comment pratiquer la musculation après 60 an

2. juin 2026 | Puissance

Est-il encore pos­si­ble de déve­lo­p­per sa masse mus­cu­laire en avan­çant en âge ? Abso­lu­ment. Nous mon­trons comment les hommes et les femmes de 60 et 70 ans peuvent déve­lo­p­per leur mus­cu­la­ture grâce à un ent­raî­ne­ment de mus­cu­la­tion ciblé – et...

Farmer’s Walk : bien exécuter l’exercice pour une force maximale du corps entier

2. juin 2026 | Endurance, Puissance

Saisir le poids, se redresser – et c’est parti ! Le Farmers Walk paraît très simple, mais il fait partie des exer­ci­ces les plus exi­geants de l’entraînement hybride. Il sol­li­cite simul­ta­né­ment la force de pré­hen­sion, la sta­bi­lité du tronc et la...

Entraînement du dos à domicile : appareils de fitness et exercices pour un dos fort

2. juin 2026 | Puissance

Tirail­le­ments dans le bas du dos, ten­si­ons dans les épaules et la nuque : environ 45 % de la popu­la­tion suisse souffre de pro­blè­mes de dos. Pour­tant, cela n’est pas une fata­lité ! Avec un ent­raî­ne­ment du dos adapté à domic­ile, ces dou­leurs peuvent être...

Prévenir l’ostéoporose : comment la musculation peut renforcer les os

28. mai 2026 | Puissance

Pré­ve­nir l’ostéoporose signi­fie ralen­tir la perte osseuse liée à l’âge et pré­ser­ver, voire aug­men­ter, la densité osseuse. Les mesures les plus effi­caces sont un ent­raî­ne­ment régu­lier de ren­force­ment mus­cu­laire avec une surcharge pro­gres­sive ainsi...

Les fentes bulgares : l’exercice ultime pour vos fessiers et vos jambes

12. mars 2026 | Puissance

Vous cher­chez un exer­cice qui ren­force simul­ta­né­ment vos jambes et vos fes­siers, qui per­mette de détec­ter les désé­qui­li­bres mus­cu­lai­res et qui néces­site un minimum de maté­riel ? Alors les Bul­ga­rian Split Squats dev­rai­ent faire partie de votre...

Entraînement en hypertrophie

15. octobre 2025 | Puissance

Comment déve­lo­p­per vos muscles de manière durable Vous sou­hai­tez une sil­hou­ette définie avec des muscles visi­blem­ent puis­sants ? Alors, l’entraînement en hyper­tro­phie est fait pour vous. Il aug­mente la section trans­ver­sale de vos muscles –...

Entraînement de la force et des haltères pour les femmes

12. février 2025 | Puissance

« Les exer­ci­ces les plus popu­lai­res et des con­seils pra­ti­ques » Passer des heures à donner le meil­leur de soi-même sur le tapis de course ou à tran­spi­rer sur le vélo ellip­tique fait partie de la routine d’en­traî­ne­ment de nombreu­ses femmes. Les...

Perdre du poids avec des haltères et l’entraînement en force

25. janvier 2025 | Puissance

« Est-ce vrai­ment effi­cace ? » Si vous envi­sa­gez de perdre quel­ques kilos et de réduire votre graisse abdo­mi­nale, vous pensez pro­ba­blem­ent d’abord aux séances de cardio sur le tapis de course, le vélo d’ap­par­te­ment ou le vélos ellip­ti­ques. Mais...

Deadlift – Tout ce que vous devez savoir sur le soulevé de terre

21. janvier 2025 | Puissance

Le soulevé de terre, éga­le­ment appelé “dead­lift”, devrait faire partie de tout pro­gramme d’en­traî­ne­ment. Cet exer­cice sol­li­cite presque tous les grands groupes mus­cu­lai­res, amé­liore la posture et ren­force la force fon­c­tion­nelle, des muscles du tronc...