Magazine isports
Votre référence pour des conseils d’entraînement avisés, des astuces d’experts et de l’inspiration en matière de fitness et d’équipement. Ici, votre entraînement est au cœur de nos préoccupations : vous trouverez des guides détaillés, des programmes d’entraînement et des informations de fond pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs.
Vélo elliptique ou ergomètre : quel appareil est le mieux adapté à votre entraînement ?
Vélo elliptique ou ergomètre : quel appareil de cardio est le mieux adapté à votre entraînement à domicile ? Ces deux appareils comptent parmi les appareils d’endurance les plus appréciés pour la salle de sport à domicile ; ils permettent de travailler le cœur et la…
Tapis de course inclinable
Un tapis de course inclinable fait passer votre entraînement au niveau supérieur : en augmentant la pente, vous simulez des courses en montée, accroissez la dépense calorique et renforcez de manière ciblée les jambes, les fessiers et les mollets, sans aucune vitesse…
Tapis de course sans électricité : tapis curved et sans moteur
Un tapis de course sans électricité est entraîné uniquement par votre force musculaire, sans aucun moteur ni prise de courant. Ces tapis de course sans moteur, mécaniques, sont considérés comme la façon la plus intense et la plus naturelle de courir en intérieur. Dans…
Comment réaliser correctement les « hip thrusts » : l’exercice le plus efficace pour les fessiers
Pour obtenir des fesses bien galbées et des hanches solides, il n’existe guère d’exercice de musculation plus ciblé que le « hip thrust ». Le mouvement de poussée des hanches sollicite très précisément les muscles fessiers et permet d’augmenter sensiblement la force.…
Développer sa masse musculaire avec l’âge : comment pratiquer la musculation après 60 an
Est-il encore possible de développer sa masse musculaire en avançant en âge ? Absolument. Nous montrons comment les hommes et les femmes de 60 et 70 ans peuvent développer leur musculature grâce à un entraînement de musculation ciblé – et pourquoi l’alimentation et la…
Farmer’s Walk : bien exécuter l’exercice pour une force maximale du corps entier
Saisir le poids, se redresser – et c’est parti ! Le Farmers Walk paraît très simple, mais il fait partie des exercices les plus exigeants de l’entraînement hybride. Il sollicite simultanément la force de préhension, la stabilité du tronc et la musculature des jambes.…
Entraînement du dos à domicile : appareils de fitness et exercices pour un dos fort
Tiraillements dans le bas du dos, tensions dans les épaules et la nuque : environ 45 % de la population suisse souffre de problèmes de dos. Pourtant, cela n’est pas une fatalité ! Avec un entraînement du dos adapté à domicile, ces douleurs peuvent être traitées de…
Prévenir l’ostéoporose : comment la musculation peut renforcer les os
Prévenir l’ostéoporose signifie ralentir la perte osseuse liée à l’âge et préserver, voire augmenter, la densité osseuse. Les mesures les plus efficaces sont un entraînement régulier de renforcement musculaire avec une surcharge progressive ainsi qu’un mode de vie…
Vélos d’appartement pour les seniors : s’entraîner en toute sécurité et en ménageant ses articulations à un âge avancé
Les personnes qui pédalent régulièrement en vieillissant protègent leur cœur, renforcent les muscles des jambes et maintiennent la souplesse des articulations. Un vélo d’appartement pour seniors est un appareil idéal pour l’entraînement d’endurance : il ménage les…
Entraînement HYROX : exercices, préparation et équipement adéquat
HYROX est l’un des plus grands formats de compétition de fitness hybride au monde. Huit stations. Huit kilomètres de course à pied. Pleine puissance. L’entraînement HYROX combine un entraînement fonctionnel de la force avec un entraînement par intervalles et des…
Les fentes bulgares : l’exercice ultime pour vos fessiers et vos jambes
Vous cherchez un exercice qui renforce simultanément vos jambes et vos fessiers, qui permette de détecter les déséquilibres musculaires et qui nécessite un minimum de matériel ? Alors les Bulgarian Split Squats devraient faire partie de votre routine d’entraînement.…
Bain glacé : Guide et conseils pour s’immerger dans un tonneau de glace
Moins de 15 °C dans l’eau, 90 secondes d’immersion – et ensuite une sensation de force incroyable, comme si l’on pouvait arracher des arbres. Pour de nombreux athlètes, le bain glacé fait désormais partie intégrante de leur routine fitness. Et pas besoin de lac gelé…
Entraînement en hypertrophie
Comment développer vos muscles de manière durable Vous souhaitez une silhouette définie avec des muscles visiblement puissants ? Alors, l’entraînement en hypertrophie est fait pour vous. Il augmente la section transversale de vos muscles – c’est-à-dire que vos fibres…