Magazine isports
Votre référence pour des conseils d’entraînement avisés, des astuces d’experts et de l’inspiration en matière de fitness et d’équipement. Ici, votre entraînement est au cœur de nos préoccupations : vous trouverez des guides détaillés, des programmes d’entraînement et des informations de fond pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs.
Développer sa masse musculaire avec l’âge : comment pratiquer la musculation après 60 an
Est-il encore possible de développer sa masse musculaire en avançant en âge ? Absolument. Nous montrons comment les hommes et les femmes de 60 et 70 ans peuvent développer leur musculature grâce à un entraînement de musculation ciblé – et…
Farmer’s Walk : bien exécuter l’exercice pour une force maximale du corps entier
Saisir le poids, se redresser – et c’est parti ! Le Farmers Walk paraît très simple, mais il fait partie des exercices les plus exigeants de l’entraînement hybride. Il sollicite simultanément la force de préhension, la stabilité du tronc et la…
Entraînement du dos à domicile : appareils de fitness et exercices pour un dos fort
Tiraillements dans le bas du dos, tensions dans les épaules et la nuque : environ 45 % de la population suisse souffre de problèmes de dos. Pourtant, cela n’est pas une fatalité ! Avec un entraînement du dos adapté à domicile, ces douleurs peuvent être…
Prévenir l’ostéoporose : comment la musculation peut renforcer les os
Prévenir l’ostéoporose signifie ralentir la perte osseuse liée à l’âge et préserver, voire augmenter, la densité osseuse. Les mesures les plus efficaces sont un entraînement régulier de renforcement musculaire avec une surcharge progressive ainsi…
Vélos d’appartement pour les seniors : s’entraîner en toute sécurité et en ménageant ses articulations à un âge avancé
Les personnes qui pédalent régulièrement en vieillissant protègent leur cœur, renforcent les muscles des jambes et maintiennent la souplesse des articulations. Un vélo d’appartement pour seniors est un appareil idéal pour l’entraînement d’endurance…
Entraînement HYROX : exercices, préparation et équipement adéquat
HYROX est l’un des plus grands formats de compétition de fitness hybride au monde. Huit stations. Huit kilomètres de course à pied. Pleine puissance. L’entraînement HYROX combine un entraînement fonctionnel de la force avec un entraînement par…
Les fentes bulgares : l’exercice ultime pour vos fessiers et vos jambes
Vous cherchez un exercice qui renforce simultanément vos jambes et vos fessiers, qui permette de détecter les déséquilibres musculaires et qui nécessite un minimum de matériel ? Alors les Bulgarian Split Squats devraient faire partie de votre…
Bain glacé : Guide et conseils pour s’immerger dans un tonneau de glace
Moins de 15 °C dans l’eau, 90 secondes d’immersion – et ensuite une sensation de force incroyable, comme si l’on pouvait arracher des arbres. Pour de nombreux athlètes, le bain glacé fait désormais partie intégrante de leur routine fitness. Et pas…
Entraînement en hypertrophie
Comment développer vos muscles de manière durable Vous souhaitez une silhouette définie avec des muscles visiblement puissants ? Alors, l’entraînement en hypertrophie est fait pour vous. Il augmente la section transversale de vos muscles –…
Entraînement HIIT à domicile
« Exercices, conseils sur l’équipement et plans d’entraînement en un coup d’œil » Pas le temps d’aller à la salle de sport ? Pas de problème ! Avec l’entraînement HIIT, vous pouvez vous entraîner efficacement à domicile – de manière intensive, rapide et…
Entraînement de la force et des haltères pour les femmes
« Les exercices les plus populaires et des conseils pratiques » Passer des heures à donner le meilleur de soi-même sur le tapis de course ou à transpirer sur le vélo elliptique fait partie de la routine d’entraînement de nombreuses femmes. Les entraînements…
Perdre du poids avec des haltères et l’entraînement en force
« Est-ce vraiment efficace ? » Si vous envisagez de perdre quelques kilos et de réduire votre graisse abdominale, vous pensez probablement d’abord aux séances de cardio sur le tapis de course, le vélo d’appartement ou le vélos elliptiques. Mais…
Deadlift – Tout ce que vous devez savoir sur le soulevé de terre
Le soulevé de terre, également appelé “deadlift”, devrait faire partie de tout programme d’entraînement. Cet exercice sollicite presque tous les grands groupes musculaires, améliore la posture et renforce la force fonctionnelle, des muscles du tronc…