isports Magazin
Ihre Anlaufstelle für fundiertes Trainingswissen, Experten-Tipps und Inspiration rund um Fitness und Ausrüstung. Hier steht Ihr Training im Fokus – mit detaillierten Ratgebern, Workouts und Hintergrundwissen für Ihre sportlichen Ziele.
HYROX-Training: Übungen, Vorbereitung und das richtige Equipment
HYROX zählt zu den grössten Hybrid-Fitness-Wettkampfformaten der Welt. Acht Stationen. Acht Kilometer Laufen. Volle Power. Das HYROX-Training kombiniert funktionelles Krafttraining mit Intervalltraining und klassischen Ausdauerelementen. Im…
Mit Hantel- und Krafttraining abnehmen
« Ist das wirklich effektiv? » Wenn Sie vorhaben, ein paar Pfunde zu verlieren und etwas Hüftgold abzubauen, denken Sie wahrscheinlich zuerst an Cardioeinheiten auf dem Laufband , Heimtrainer oder auf dem Crosstrainer . Doch wussten Sie, dass Hantel-…
Deadlift — Alles was Sie übers Kreuzheben wissen müssen
Kreuzheben, auch Deadlift genannt, gehört in jeden Trainingsplan. Die Übung beansprucht nahezu alle grossen Muskelgruppen, verbessert die Körperhaltung und stärkt die funktionale Kraft – von der Rumpf- bis zur Beinmuskulatur. Doch so effektiv die…
Fitness gegen Stress
« So hilft Ihnen das Training beim Stressabbau » Stress kennt fast jeder. Private oder berufliche Belastungen können sich negativ auf den Körper und den Geist auswirken. Die Folgen sind über kurz oder lang für jeden spürbar und können sich in Schlaflosigkeit,…
Effektives Cardiotraining zuhause
« So erreichen Sie in den eigenen vier Wänden Ihre Fitnessziele » Regen, Menschenscheue oder doch eher die Kosten des Fitnessstudios? Fast jeder Mensch hat Gründe, die ihn vom Ausdauertraining abhalten. Dabei sollte sich niemand davor drücken. Denn ob…
Unser Trainingsplan mit der Kettlebell für effektives Ganzkörpertraining
Viele Personen haben zu wenig Zeit, um ein regelmässiges Ganzkörpertraining im Fitnessstudio zu absolvieren. Hinzu kommt, dass es dort insbesondere nach Feierabend sehr voll ist. Hier sind Alternativen gefragt. Möchten Sie neben Beruf und Familie…
Was sollte ich nach dem Krafttraining essen?
Was sollte man nach dem Krafttraining essen? Bei dieser Frage scheiden sich die Geister. Vielleicht haben auch Sie schon erlebt, wie sich einer Ihrer Freunde sofort nach der letzten Übung einen Proteinshake gönnte. Ein anderer wartet lieber eine halbe Stunde…