Autor: Danny Hindalov

Muskelaufbau im Alter: So geht Krafttraining ab 60

2. Juni 2026 | Kraft

Funk­tio­niert Mus­kel­auf­bau im Alter noch? Auf jeden Fall. Wir zeigen, wie Männer und Frauen mit 60 und 70 Jahren durch geziel­tes Kraft­trai­ning Muskeln auf­bauen können – und warum Ernäh­rung und Rege­ne­ra­tion dabei stärker in den Fokus rücken sollten. Warum...

Farmers Walk richtig ausführen: Übung für maximale Ganzkörperkraft

2. Juni 2026 | Ausdauer, Kraft

Gewicht greifen, auf­rich­ten – und los geht’s! Farmers Walk hört sich so simple an, ist aber eine der schwie­rigs­ten Übungen im hybri­den Workout. Sie fordert Griff­kraft, Rumpf­sta­bi­li­tät und Bein­mus­ku­la­tur gleich­zei­tig. Wir erklä­ren im Farmer’s Carry...

Rückentraining für zuhause: Fitnessgeräte und Übungen für einen starken Rücken

2. Juni 2026 | Kraft

Ein Ziehen im unteren Rücken, Ver­span­nung in den Schul­tern und im Nacken: Rund 45 Prozent der Schwei­zer Bevöl­ke­rung leidet unter Rücken­pro­ble­men. Das muss nicht sein! Mit dem rich­ti­gen Rücken­trai­ning für zuhause lassen sich diese Beschwer­den gezielt...

Heimtrainer für Senioren: Sicher und gelenkschonend im Alter trainieren

23. April 2026 | Ausdauer

Wer im Alter regel­mäs­sig in die Pedale tritt, schützt sein Herz, stärkt die Bein­mus­ku­la­tur und hält die Gelenke beweg­lich. Ein Heim­trai­ner für Senio­ren gilt als opti­ma­les Fit­ness­ge­rät für das Aus­dau­er­trai­ning: Er ist gelenk­scho­nend, lässt sich...

HYROX-Training: Übungen, Vorbereitung und das richtige Equipment

26. März 2026 | Functional

HYROX zählt zu den gröss­ten Hybrid-Fitness-Wett­kampf­for­ma­ten der Welt. Acht Sta­tio­nen. Acht Kilo­me­ter Laufen. Volle Power. Das HYROX-Trai­ning kom­bi­niert funk­tio­nel­les Kraft­trai­ning mit Inter­vall­trai­ning und klas­si­schen Aus­dau­er­ele­men­ten. Im...

Bulgarian Split Squats: Die ultimative Übung für Po und Beine

12. März 2026 | Kraft

Eisbaden: Anleitung und Tipps für das Eintauchen in die Eistonne

19. Februar 2026 | Functional

Weniger als 15 Grad Was­ser­tem­pe­ra­tur, 90 Sekun­den ein­tau­chen – und danach ein Gefühl, als könnte man Bäume aus­reis­sen. Für viele Ath­le­ten und Ath­le­tin­nen gehört das Eis­ba­den mitt­ler­weile zur festen Fit­ness­rou­tine. Und dafür braucht es keinen...

Hypertrophie-Training

15. Oktober 2025 | Kraft

So kommen Sie nach­hal­tig zu mehr Muskeln Sie wün­schen sich eine defi­nierte Kör­per­form mit einer sicht­bar starken Mus­ku­la­tur? Dann ist Hyper­tro­phie-Trai­ning genau das Rich­tige für Sie. Dabei ver­grös­sern Sie Ihren Mus­kel­quer­schnitt – das bedeu­tet,...

HIIT-Training für Zuhause

16. Februar 2025 | Functional

« Übungen, Equip­ment-Tipps und Trai­nings­pläne im Über­blick » Keine Zeit für das Fit­ness­stu­dio? Kein Problem! Mit HIIT-Trai­ning können Sie auch zu Hause effek­tiv trai­nie­ren – zeit­spa­rend, inten­siv und ohne grossen Aufwand. Egal, ob Sie Ihre Aus­dauer...

Kraft- und Hanteltraining für Frauen

12. Februar 2025 | Kraft

« Die belieb­tes­ten Übungen und prak­ti­sche Tipps » Stun­den­lang auf dem Lauf­band alles zu geben oder auf dem Cross­trai­ner zu schwit­zen gehört für viele Frauen zur Trai­nings­rou­tine. Cardio-Work­outs sind gross­ar­tig, um Kalo­rien zu ver­bren­nen und die...