Kraft

« Die beliebtesten Übungen und praktische Tipps » Stundenlang auf dem Laufband alles zu geben oder auf dem Crosstrainer zu schwitzen gehört für viele Frauen zur Trainingsroutine. Cardio-Workouts sind grossartig, um Kalorien zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Doch wenn es darum geht, den Körper sichtbar zu formen und zu definieren, reicht Ausdauertraining allein oft nicht aus. Hanteltraining ist für Frauen nicht nur die perfekte Ergänzung zum Cardio-Training mit …

« Ist das wirklich effektiv? » Wenn Sie vorhaben, ein paar Pfunde zu verlieren und etwas Hüftgold abzubauen, denken Sie wahrscheinlich zuerst an Cardioeinheiten auf dem Laufband, Heimtrainer oder auf dem Crosstrainer. Doch wussten Sie, dass Hantel- und Krafttraining genauso effektiv zum Abnehmen sein können? Auch wenn diese Trainingsformen oft mit Muskelaufbau in Verbindung gebracht werden, helfen sie Ihnen nicht nur, stärker zu werden, sondern auch dabei, Fett zu verbrennen …

Kreuzheben, auch Deadlift genannt, gehört in jeden Trainingsplan. Die Übung beansprucht nahezu alle grossen Muskelgruppen, verbessert die Körperhaltung und stärkt die funktionale Kraft – von der Rumpf- bis zur Beinmuskulatur. Doch so effektiv die Übung ist, so anspruchsvoll ist sie auch: Eine präzise Technik ist unerlässlich, um Verletzungen zu vermeiden und optimale Ergebnisse zu erzielen. Wir stellen Ihnen in unserem Beitrag die richtige Technik vor, verraten Ihnen, wie Sie typische …

« So hilft Ihnen das Training beim Stressabbau » Stress kennt fast jeder. Private oder berufliche Belastungen können sich negativ auf den Körper und den Geist auswirken. Die Folgen sind über kurz oder lang für jeden spürbar und können sich in Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität oder vergleichbaren Symptomen äussern. Die gute Nachricht ist, dass Sie aktiv gegensteuern können. Es mag zwar verlockend sein, es sich nach einem langen Arbeitstag auf dem …

Viele Personen haben zu wenig Zeit, um ein regelmässiges Ganzkörpertraining im Fitnessstudio zu absolvieren. Hinzu kommt, dass es dort insbesondere nach Feierabend sehr voll ist. Hier sind Alternativen gefragt. Möchten Sie neben Beruf und Familie intensiv und flexibel trainieren, ohne dabei das Haus verlassen zu müssen? Dann kann ein Full-Body-Workout mit Kettlebell sehr effektiv sein. Vielleicht haben Sie schon einmal etwas von Kettlebells gehört, können sich aber noch nicht vorstellen, …

Was sollte man nach dem Krafttraining essen? Bei dieser Frage scheiden sich die Geister. Vielleicht haben auch Sie schon erlebt, wie sich einer Ihrer Freunde sofort nach der letzten Übung einen Proteinshake gönnte. Ein anderer wartet lieber eine halbe Stunde ab, meidet Energieriegel wegen des enthaltenen Zuckers und isst lieber Low-Carb-Mahlzeiten. Doch was davon ist richtig? Und kommt es bei der Sporternährung möglicherweise auf etwas ganz anderes an als auf …