Guide fitness isports
Votre référence pour des conseils d’entraînement avisés, des astuces d’experts et de l’inspiration en matière de fitness et d’équipement. Ici, votre entraînement est au cœur de nos préoccupations : vous trouverez des guides détaillés, des programmes d’entraînement et des informations de fond pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs.
Tapis de course pliables, test 2026
Cinq tapis de course pliables de CHF 899 à 2’999 à l’essai: lequel est assez silencieux pour un appartement, lequel se range sous le lit et lequel supporte la vraie course.
Bain glacé : Guide et conseils pour s’immerger dans un tonneau de glace
Moins de 15 °C dans l’eau, 90 secondes d’immersion – et ensuite une sensation de force incroyable, comme si l’on pouvait arracher des arbres. Pour de nombreux athlètes, le bain glacé fait désormais partie intégrante de leur routine fitness. Et pas besoin de lac gelé…
Entraînement en hypertrophie
Comment développer vos muscles de manière durable Vous souhaitez une silhouette définie avec des muscles visiblement puissants ? Alors, l’entraînement en hypertrophie est fait pour vous. Il augmente la section transversale de vos muscles – c’est-à-dire que vos fibres…
Entraînement HIIT à domicile
« Exercices, conseils sur l’équipement et plans d’entraînement en un coup d’œil » Pas le temps d’aller à la salle de sport ? Pas de problème ! Avec l’entraînement HIIT, vous pouvez vous entraîner efficacement à domicile – de manière intensive, rapide et sans grand…
Entraînement de la force et des haltères pour les femmes
« Les exercices les plus populaires et des conseils pratiques » Passer des heures à donner le meilleur de soi-même sur le tapis de course ou à transpirer sur le vélo elliptique fait partie de la routine d’entraînement de nombreuses femmes. Les entraînements cardio…
Perdre du poids avec des haltères et l’entraînement en force
« Est-ce vraiment efficace ? » Si vous envisagez de perdre quelques kilos et de réduire votre graisse abdominale, vous pensez probablement d’abord aux séances de cardio sur le tapis de course, le vélo d’appartement ou le vélos elliptiques. Mais saviez-vous que…
Deadlift – Tout ce que vous devez savoir sur le soulevé de terre
Le soulevé de terre, également appelé “deadlift”, devrait faire partie de tout programme d’entraînement. Cet exercice sollicite presque tous les grands groupes musculaires, améliore la posture et renforce la force fonctionnelle, des muscles du tronc jusqu’aux jambes.…
Le fitness contre le stress
« Voici comment l’entraînement vous aide à réduire le stress » Le stress est une expérience que presque tout le monde connaît. Les pressions privées ou professionnelles peuvent avoir un impact négatif sur le corps et l’esprit. Les conséquences se font sentir à court…
Entraînement cardio efficace à la maison
« Voici comment atteindre vos objectifs de fitness à la maison. » Pluie, timidité ou encore le coût de la salle de sport ? Presque tout le monde a des raisons qui l’empêchent de faire du cardio. Pourtant, personne ne devrait l’éviter. Que vous soyez débutant ou…
Notre plan d’entraînement avec la kettlebell pour un entraînement efficace de tout le corps
De nombreuses personnes n’ont pas assez de temps pour suivre un entraînement complet en salle de sport. En plus, il y a souvent une affluence importante, notamment après les heures de travail. C’est pourquoi des alternatives sont nécessaires. Souhaitez-vous vous…
Que dois-je manger après un entraînement de musculation ?
Que faut-il manger après l’entraînement en musculation ? Cette question divise souvent les opinions. Peut-être avez-vous déjà vu un de vos amis savourer immédiatement un shake protéiné après sa dernière série d’exercices, tandis qu’un autre préfère attendre une…
Aménager une salle de sport à domicile : Les meilleurs conseils pour s’entraîner chez soi
Pendant la pandémie, de nombreuses personnes n’ont pas pu utiliser leur salle de sport. Elles ont donc été contraintes de commencer à faire du sport à la maison. Le fait que plusieurs années après le confinement, beaucoup de personnes aménagent encore une salle de…
Tapis de course testé pour votre maison : Ce à quoi vous devez prêter attention
L’entraînement est agréable, nous garde en forme et en bonne santé, et offre un merveilleux équilibre avec la vie professionnelle. Lorsqu’il s’agit de surmonter la tentation de rester inactif, il est essentiel de réduire au maximum les obstacles. Imaginez que vous…