{"id":265,"date":"2024-10-28T14:10:56","date_gmt":"2024-10-28T13:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/isports.ch\/magazin\/?p=265"},"modified":"2024-12-30T12:11:26","modified_gmt":"2024-12-30T11:11:26","slug":"home-gym-einrichten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isports.ch\/magazin\/home-gym-einrichten\/","title":{"rendered":"Home-Gym einrichten: Die besten Tipps f\u00fcr das Training in den eigenen vier W\u00e4nden"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend der Pandemie konnten viele Menschen ihr Fitnessstudio nicht benutzen. Daher begannen sie notgedrungen, zu Hause Sport zu machen. Dass sich Jahre nach dem Lockdown noch immer viele Personen ein Home-Gym einrichten, hat gute Gr\u00fcnde.<\/strong><\/p>\n

Fit zu Hause<\/h2>\n

Das Workout in den eigenen vier W\u00e4nden ist zu jeder Tages- und Nachtzeit m\u00f6glich. Belegte Ger\u00e4te gibt es ebenso wenig wie Anfahrtswege. Die Hygiene liegt ganz in Ihren H\u00e4nden, auch die Musik bestimmen Sie selbst. Langfristig ist das Home-Gym sogar g\u00fcnstiger \u2013 weil Sie nach einmaligen Anschaffungskosten jahrelang kostenlos trainieren. Lust auf einen Netflix Serienmarathon w\u00e4hrend des Joggens auf dem Laufband<\/a>? Zu Hause kein Problem!<\/p>\n

\"adidas<\/a><\/p>\n

Bevor Sie ein Home-Gym einrichten, stellen sich oftmals zahlreiche Fragen. Wir unterst\u00fctzen Sie bei der Planung und der Auswahl der passenden Ger\u00e4te.<\/p>\n

Wo kann ich mein Heim-Fitnessstudio einrichten?<\/h2>\n

Wer ein Gym zu Hause einrichten will, w\u00e4hlt daf\u00fcr h\u00e4ufig den Keller. Hier ist meist Platz und der Keller ist in der Regel weitaus k\u00fchler als der Rest des Hauses, sodass Sie weder stark schwitzen noch eine Klimaanlage installieren m\u00fcssen. \u00c4hnliche Vorteile bietet die Garage. Hier kann Sie nichts ablenken und auch der Boden ben\u00f6tigt keinen besonderen Schutz. Im Winter sollten Sie allerdings an eine Heizm\u00f6glichkeit denken. Luxuri\u00f6s wird es f\u00fcr alle, die noch einen Hobbyraum \u00fcbrig haben und im normalen Wohnraum ein Home-Gym einrichten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Haben Sie weniger Platz, kann Ihr Training auch im Wohnzimmer stattfinden. Einer der gr\u00f6ssten Vorteile dieses Raumes ist, dass es normalerweise schon einen Fernseher gibt. Auf diesem k\u00f6nnen Sie Trainingsvideos abspielen und das Kurs-Feeling in Ihr Home-Gym holen. Im Schlafzimmer hingegen sollten Sie keinen Sport machen. Dieser Raum sollte ausschliesslich der Erholung dienen und von Ihrem Gehirn nicht mit Aktivit\u00e4t assoziiert werden. Das Home-Gym in anderen Wohnr\u00e4umen erfordert derweil oft kleine und schlanke L\u00f6sungen. Doch auch hier l\u00e4sst sich effizient trainieren.<\/p>\n

\"Reebok<\/a><\/p>\n

Die Formel f\u00fcr Platz im heimischen Fitnessstudio<\/h2>\n

Egal in welchem Raum Sie Ihr Home Fitness einrichten: Achten Sie stets auf die Raummasse. F\u00fcr ein Einzelger\u00e4t reichen oftmals vier Quadratmeter. Auf zehn bis f\u00fcnfzehn Quadratmetern finden Sie ausreichend Platz f\u00fcr ein umfassenderes Workout. Bez\u00fcglich der Deckenh\u00f6he gilt: Wenn Sie im Stehen eine Langhantel<\/a> \u00fcber Ihren Kopf halten, d\u00fcrfen Sie die Decke nicht ber\u00fchren.<\/p>\n

Einsteiger und Profi, Cardio und Krafttraining: Wer braucht was?<\/h2>\n

Im Home-Gym konzentrieren Sie sich auf die Ger\u00e4te und Functionals, die Sie wirklich ben\u00f6tigen. Liegt Ihr Trainingsfokus auf Cardio, ben\u00f6tigen Sie beispielsweise einen Heimtrainer<\/a>, einen Boxsack<\/a> und ein Springseil<\/a>. Interessieren Sie sich vorrangig f\u00fcr Krafttraining<\/a>, sehen Sie sich nach einer Ganzk\u00f6rper-Kraftstation<\/a> und einigen Hanteln um.<\/p>\n

\"adidas<\/a><\/p>\n

Wenn Sie Ihr Gym zu Hause einrichten, sollten Sie ausserdem Ihr Trainingslevel beachten. F\u00fcr Einsteiger reicht h\u00e4ufig bereits die folgende Ausstattung:<\/p>\n