{"id":265,"date":"2024-10-28T14:10:56","date_gmt":"2024-10-28T13:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/isports.ch\/magazin\/?p=265"},"modified":"2026-04-09T13:55:11","modified_gmt":"2026-04-09T11:55:11","slug":"home-gym-einrichten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isports.ch\/magazin\/home-gym-einrichten\/","title":{"rendered":"Home-Gym einrichten: Die besten Tipps f\u00fcr das Training in den eigenen vier W\u00e4nden"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend der Pan\u00adde\u00admie konnten viele Men\u00adschen ihr Fit\u00adness\u00adstu\u00addio nicht benut\u00adzen. Daher began\u00adnen sie not\u00adge\u00addrun\u00adgen, zu Hause Sport zu machen. Dass sich Jahre nach dem Lock\u00addown noch immer viele Per\u00adso\u00adnen ein Home-Gym ein\u00adrich\u00adten, hat gute Gr\u00fcnde.<\/strong><\/p>\n

Fit zu Hause<\/h2>\n

Das Workout in den eigenen vier W\u00e4nden ist zu jeder Tages- und Nacht\u00adzeit m\u00f6glich. Belegte Ger\u00e4te gibt es ebenso wenig wie Anfahrts\u00adwege. Die Hygiene liegt ganz in Ihren H\u00e4nden, auch die Musik bestim\u00admen Sie selbst. Lang\u00adfris\u00adtig ist das Home-Gym sogar g\u00fcns\u00adti\u00adger \u2013 weil Sie nach ein\u00adma\u00adli\u00adgen Anschaf\u00adfungs\u00adkos\u00adten jah\u00adre\u00adlang kos\u00adten\u00adlos trai\u00adnie\u00adren. Lust auf einen Netflix Seri\u00aden\u00adma\u00adra\u00adthon w\u00e4hrend des Joggens auf dem Lauf\u00adband<\/a>? Zu Hause kein Problem!<\/p>\n

\"adidas<\/a><\/p>\n

Bevor Sie ein Home-Gym ein\u00adrich\u00adten, stellen sich oftmals zahl\u00adrei\u00adche Fragen. Wir unter\u00adst\u00fct\u00adzen Sie bei der Planung und der Auswahl der pas\u00adsen\u00adden Ger\u00e4te.<\/p>\n

Wo kann ich mein Heim-Fitnessstudio einrichten?<\/h2>\n

Wer ein Gym zu Hause ein\u00adrich\u00adten will, w\u00e4hlt daf\u00fcr h\u00e4ufig den Keller. Hier ist meist Platz und der Keller ist in der Regel weitaus k\u00fchler als der Rest des Hauses, sodass Sie weder stark schwit\u00adzen noch eine Kli\u00adma\u00adan\u00adlage instal\u00adlie\u00adren m\u00fcssen. \u00c4hn\u00adli\u00adche Vor\u00adteile bietet die Garage. Hier kann Sie nichts ablen\u00adken und auch der Boden ben\u00f6\u00adtigt keinen beson\u00adde\u00adren Schutz. Im Winter sollten Sie aller\u00addings an eine Heiz\u00adm\u00f6g\u00adlich\u00adkeit denken. Luxu\u00adri\u00f6s wird es f\u00fcr alle, die noch einen Hob\u00adby\u00adraum \u00fcbrig haben und im nor\u00adma\u00adlen Wohn\u00adraum ein Home-Gym ein\u00adrich\u00adten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Haben Sie weniger Platz, kann Ihr Trai\u00adning auch im Wohn\u00adzim\u00admer statt\u00adfin\u00adden. Einer der gr\u00f6ss\u00adten Vor\u00adteile dieses Raumes ist, dass es nor\u00adma\u00adler\u00adweise schon einen Fern\u00adse\u00adher gibt. Auf diesem k\u00f6nnen Sie Trai\u00adnings\u00advi\u00addeos abspie\u00adlen und das Kurs-Feeling in Ihr Home-Gym holen. Im Schlaf\u00adzim\u00admer hin\u00adge\u00adgen sollten Sie keinen Sport machen. Dieser Raum sollte aus\u00adschliess\u00adlich der Erho\u00adlung dienen und von Ihrem Gehirn nicht mit Akti\u00advi\u00adt\u00e4t asso\u00adzi\u00adiert werden. Das Home-Gym in anderen Wohn\u00adr\u00e4u\u00admen erfor\u00addert derweil oft kleine und schlanke L\u00f6sun\u00adgen. Doch auch hier l\u00e4sst sich effi\u00adzi\u00adent trai\u00adnie\u00adren.<\/p>\n

\"Reebok<\/a><\/p>\n

Die Formel f\u00fcr Platz im heimischen Fitnessstudio<\/h2>\n

Egal in welchem Raum Sie Ihr Home Fitness ein\u00adrich\u00adten: Achten Sie stets auf die Raum\u00admasse. F\u00fcr ein Ein\u00adzel\u00adge\u00adr\u00e4t reichen oftmals vier Qua\u00addrat\u00adme\u00adter. Auf zehn bis f\u00fcnf\u00adzehn Qua\u00addrat\u00adme\u00adtern finden Sie aus\u00adrei\u00adchend Platz f\u00fcr ein umfas\u00adsen\u00adde\u00adres Workout. Bez\u00fcg\u00adlich der Decken\u00adh\u00f6he gilt: Wenn Sie im Stehen eine Lang\u00adhan\u00adtel<\/a> \u00fcber Ihren Kopf halten, d\u00fcrfen Sie die Decke nicht ber\u00fch\u00adren.<\/p>\n

Einsteiger und Profi, Cardio und Krafttraining: Wer braucht was?<\/h2>\n

Im Home-Gym kon\u00adzen\u00adtrie\u00adren Sie sich auf die Ger\u00e4te und Func\u00adtionals, die Sie wirk\u00adlich ben\u00f6\u00adti\u00adgen. Liegt Ihr Trai\u00adnings\u00adfo\u00adkus auf Cardio, ben\u00f6\u00adti\u00adgen Sie bei\u00adspiels\u00adweise einen Heim\u00adtrai\u00adner<\/a>, einen Boxsack<\/a> und ein Spring\u00adseil<\/a>. Inter\u00ades\u00adsie\u00adren Sie sich vor\u00adran\u00adgig f\u00fcr Kraft\u00adtrai\u00adning<\/a>, sehen Sie sich nach einer Ganz\u00adk\u00f6r\u00adper-Kraft\u00adsta\u00adtion<\/a> und einigen Hanteln um.<\/p>\n

\"adidas<\/a><\/p>\n

Wenn Sie Ihr Gym zu Hause ein\u00adrich\u00adten, sollten Sie aus\u00adser\u00addem Ihr Trai\u00adnings\u00adle\u00advel beach\u00adten. F\u00fcr Ein\u00adstei\u00adger reicht h\u00e4ufig bereits die fol\u00adgende Aus\u00adstat\u00adtung:<\/p>\n