{"id":222895,"date":"2026-06-30T14:59:25","date_gmt":"2026-06-30T12:59:25","guid":{"rendered":"https:\/\/isports.ch\/magazin\/?p=222895"},"modified":"2026-06-30T15:02:47","modified_gmt":"2026-06-30T13:02:47","slug":"laufband-mit-steigung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isports.ch\/magazin\/laufband-mit-steigung\/","title":{"rendered":"Laufband mit Steigung: Alles was Sie wissen m\u00fcssen"},"content":{"rendered":"

Ein Lauf\u00adband mit Stei\u00adgung bringt Ihr Trai\u00adning auf das n\u00e4chste Level: Wer die Neigung erh\u00f6ht, simu\u00adliert Berg\u00adl\u00e4ufe, stei\u00adgert den Kalo\u00adrien\u00adver\u00adbrauch und kr\u00e4f\u00adtigt gezielt Beine, Ges\u00e4ss und Waden, ganz ohne zus\u00e4tz\u00adli\u00adche Geschwin\u00addig\u00adkeit. Bei isports finden Sie Lauf\u00adb\u00e4n\u00adder<\/a> mit Stei\u00adgung f\u00fcr jedes Niveau, online bestell\u00adbar oder im Show\u00adroom<\/a> Lupfig zum Testen.<\/strong><\/p>\n

Was bringt Steigung beim Laufband?<\/h2>\n

Schon <\/span>eine leichte Stei\u00adgung erh\u00f6ht die <\/span>Trai\u00adnings\u00adin\u00adten\u00adsi\u00adt\u00e4t deut\u00adlich. Sie <\/span>ver\u00adbren\u00adnen deut\u00adlich mehr <\/a><\/span>Stoff\u00adwech\u00adsel\u00adkos\u00adten als auf flacher <\/span>Strecke, bean\u00adspru\u00adchen die Mus\u00adku\u00adla\u00adtur <\/span>st\u00e4rker und schonen gleich\u00adzei\u00adtig die <\/span>Gelenke, weil Sie gelenk\u00adscho\u00adnen\u00adder als <\/a><\/span>bei schnel\u00adlem Laufen in der Ebene <\/span>trai\u00adnie\u00adren. Ein Lauf\u00adband mit Stei\u00adgung <\/span>eignet sich damit ideal f\u00fcr effek\u00adti\u00adves <\/span>Inter\u00advall\u00adtrai\u00adning, das im klas\u00adsi\u00adschen <\/span>Stras\u00adsen\u00adlauf kaum planbar umsetz\u00adbar <\/span>ist. Auch wer im Flach\u00adland wohnt, kann <\/span>so jeder\u00adzeit das Berg\u00adauf\u00adlau\u00adfen <\/span>trai\u00adnie\u00adren.<\/span><\/p>\n

\"Tunturi<\/a><\/p>\n

Manuelle oder elektrische Steigungsverstellung?<\/h2>\n

Bei der Stei\u00adgung unter\u00adschei\u00addet man zwei Vari\u00adan\u00adten: Ger\u00e4te mit manu\u00adel\u00adler Ver\u00adstel\u00adlung, bei denen Sie die Neigung vor dem Trai\u00adning fixie\u00adren, und Lauf\u00adb\u00e4n\u00adder mit elek\u00adtri\u00adscher Stei\u00adgungs\u00adver\u00adstel\u00adlung, die sich per Knopf\u00addruck oder Trai\u00adnings\u00adpro\u00adgramm w\u00e4hrend des Laufens anpas\u00adsen l\u00e4sst. Die elek\u00adtri\u00adsche Vari\u00adante ist kom\u00adfor\u00adta\u00adbler und erm\u00f6g\u00adlicht dyna\u00admi\u00adsche Berg-Inter\u00advalle.<\/p>\n

Welche Steigung f\u00fcr welches Trainingsziel?<\/h2>\n

Die opti\u00admale Neigung h\u00e4ngt von Ihrem Ziel ab. So steuern Sie die Inten\u00adsi\u00adt\u00e4t gezielt \u00fcber die Neigung statt nur \u00fcber das Tempo, das schont die Gelenke bei gleich\u00adblei\u00adbend hohem Trai\u00adnings\u00adreiz. Mit zuneh\u00admen\u00adder Stei\u00adgung steigt zudem die Akti\u00advie\u00adrung von Ges\u00e4ss- und Bein\u00admus\u00adku\u00adla\u00adtur<\/a>. Als Ori\u00aden\u00adtie\u00adrung:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Stei\u00adgung<\/strong><\/td>\nGeeig\u00adnet f\u00fcr<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
0\u20132%<\/td>\nAuf\u00adw\u00e4r\u00admen und z\u00fcgiges Gehen<\/td>\n<\/tr>\n
3\u20135%<\/td>\nFett\u00adver\u00adbren\u00adnung und Grund\u00adla\u00adgen\u00adaus\u00addauer<\/td>\n<\/tr>\n
6\u201310%<\/td>\nKr\u00e4f\u00adti\u00adgung von Beinen und Ges\u00e4ss<\/td>\n<\/tr>\n
10\u201315%<\/td>\nanspruchs\u00advol\u00adles Berg- und Inter\u00advall\u00adtrai\u00adning<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Intervalltraining mit Steigung: ein Beispiel<\/h2>\n

\"tunturi<\/a><\/p>\n

Berg-Inter\u00advalle sind beson\u00adders effek\u00adtiv f\u00fcr Fett\u00adver\u00adbren\u00adnung und Aus\u00addauer. Ein ein\u00adfa\u00adches Pro\u00adgramm f\u00fcr zwi\u00adschen\u00addurch:<\/p>\n