{"id":32,"date":"2024-08-13T13:51:54","date_gmt":"2024-08-13T11:51:54","guid":{"rendered":"https:\/\/isports.ch\/magazin\/?page_id=32"},"modified":"2026-05-19T11:14:25","modified_gmt":"2026-05-19T09:14:25","slug":"home","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/isports.ch\/magazin\/","title":{"rendered":"Home"},"content":{"rendered":"
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isports Magazin<\/h1>\n

Ihre Anlauf\u00adstelle f\u00fcr fun\u00addier\u00adtes Trai\u00adnings\u00adwis\u00adsen, Exper\u00adten-Tipps und Inspi\u00adra\u00adtion rund um Fitness und Aus\u00adr\u00fcs\u00adtung. Hier steht Ihr Trai\u00adning im Fokus \u2013 mit detail\u00adlier\u00adten Rat\u00adge\u00adbern, Work\u00adouts und Hin\u00adter\u00adgrund\u00adwis\u00adsen f\u00fcr Ihre sport\u00adli\u00adchen Ziele.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n

\"Muskelaufbau<\/span><\/a>

Muskelaufbau im Alter: So geht Krafttraining ab 60<\/a><\/h2>

2. Juni 2026<\/span> | Kraft<\/a><\/span><\/p>

Funk\u00adtio\u00adniert Mus\u00adkel\u00adauf\u00adbau im Alter noch? Auf jeden Fall. Wir zeigen, wie M\u00e4nner und Frauen mit 60 und 70 Jahren durch geziel\u00adtes Kraft\u00adtrai\u00adning Muskeln auf\u00adbauen k\u00f6nnen \u2013 und warum Ern\u00e4h\u00adrung und Rege\u00adne\u00adra\u00adtion dabei st\u00e4rker in den Fokus r\u00fccken sollten. Warum\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article><\/div><\/div><\/div>\n\n

\"Mann<\/span><\/a><\/div>

Farmers Walk richtig ausf\u00fchren: \u00dcbung f\u00fcr maximale Ganzk\u00f6rperkraft<\/a><\/h2>

2. Juni 2026<\/span> | Aus\u00addauer<\/a>, Kraft<\/a><\/span><\/p>

Gewicht greifen, auf\u00adrich\u00adten \u2013 und los geht\u2019s! Farmers Walk h\u00f6rt sich so simple an, ist aber eine der schwie\u00adrigs\u00adten \u00dcbungen im hybri\u00adden Workout. Sie fordert Griff\u00adkraft, Rumpf\u00adsta\u00adbi\u00adli\u00adt\u00e4t und Bein\u00admus\u00adku\u00adla\u00adtur gleich\u00adzei\u00adtig. Wir erkl\u00e4\u00adren im Farmer\u2019s Carry\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article>

\"Frau<\/span><\/a><\/div>

R\u00fcckentraining f\u00fcr zuhause: Fitnessger\u00e4te und \u00dcbungen f\u00fcr einen starken R\u00fccken<\/a><\/h2>

2. Juni 2026<\/span> | Kraft<\/a><\/span><\/p>

Ein Ziehen im unteren R\u00fccken, Ver\u00adspan\u00adnung in den Schul\u00adtern und im Nacken: Rund 45 Prozent der Schwei\u00adzer Bev\u00f6l\u00adke\u00adrung leidet unter R\u00fccken\u00adpro\u00adble\u00admen. Das muss nicht sein! Mit dem rich\u00adti\u00adgen R\u00fccken\u00adtrai\u00adning f\u00fcr zuhause lassen sich diese Beschwer\u00adden gezielt\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article>

\"Osteoporose<\/span><\/a><\/div>

Osteoporose vorbeugen: Wie Krafttraining die Knochen st\u00e4rken kann<\/a><\/h2>

28. Mai 2026<\/span> | Kraft<\/a><\/span><\/p>

Osteo\u00adpo\u00adrose vor\u00adbeu\u00adgen heisst, den alters\u00adbe\u00adding\u00adten Kno\u00adchen\u00adab\u00adbau zu ver\u00adlang\u00adsa\u00admen und die Kno\u00adchen\u00addichte zu erhal\u00adten oder zu erh\u00f6hen. Die wirk\u00adsams\u00adten Mass\u00adnah\u00admen sind regel\u00adm\u00e4s\u00adsi\u00adges Kraft\u00adtrai\u00adning mit pro\u00adgres\u00adsi\u00adver Belas\u00adtung und ein\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article>

\"Heimtrainer<\/span><\/a><\/div>

Heimtrainer f\u00fcr Senioren: Sicher und gelenkschonend im Alter trainieren<\/a><\/h2>

23. April 2026<\/span> | Aus\u00addauer<\/a><\/span><\/p>

Wer im Alter regel\u00adm\u00e4s\u00adsig in die Pedale tritt, sch\u00fctzt sein Herz, st\u00e4rkt die Bein\u00admus\u00adku\u00adla\u00adtur und h\u00e4lt die Gelenke beweg\u00adlich. Ein Heim\u00adtrai\u00adner f\u00fcr Senio\u00adren gilt als opti\u00adma\u00adles Fit\u00adness\u00adge\u00adr\u00e4t f\u00fcr das Aus\u00addau\u00ader\u00adtrai\u00adning: Er ist gelenk\u00adscho\u00adnend, l\u00e4sst sich\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article>

\"Hyrox-Training<\/span><\/a><\/div>

HYROX-Training: \u00dcbungen, Vorbereitung und das richtige Equipment<\/a><\/h2>

26. M\u00e4rz 2026<\/span> | Func\u00adtional<\/a><\/span><\/p>

HYROX z\u00e4hlt zu den gr\u00f6ss\u00adten Hybrid-Fitness-Wet\u00adt\u00ad\u00adkampf\u00ad\u00adfor\u00ad\u00adma\u00ad\u00adten der Welt. Acht Sta\u00adtio\u00adnen. Acht Kilo\u00adme\u00adter Laufen. Volle Power. Das HYROX-Trai\u00ad\u00adning kom\u00adbi\u00adniert funk\u00adtio\u00adnel\u00adles Kraft\u00adtrai\u00adning mit Inter\u00advall\u00adtrai\u00adning und klas\u00adsi\u00adschen Aus\u00addau\u00ader\u00adele\u00admen\u00adten. Im\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article>

\"Frau<\/span><\/a><\/div>

Bulgarian Split Squats: Die ultimative \u00dcbung f\u00fcr Po und Beine<\/a><\/h2>

12. M\u00e4rz 2026<\/span> | Kraft<\/a><\/span><\/p>

Sie sind auf der Suche nach einer \u00dcbung, die Beine und Ges\u00e4ss gleich\u00adzei\u00adtig kr\u00e4f\u00adtigt, mus\u00adku\u00adl\u00e4re Dys\u00adba\u00adlan\u00adcen auf\u00addeckt und mit mini\u00adma\u00adlem Equip\u00adment funk\u00adtio\u00adniert? Dann geh\u00f6ren Bul\u00adga\u00adrian Split Squats in Ihren Trai\u00adnings\u00adplan. Die bul\u00adga\u00adri\u00adsche Knie\u00adbeuge\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article>

\"Eisbaden\"<\/span><\/a><\/div>

Eisbaden: Anleitung und Tipps f\u00fcr das Eintauchen in die Eistonne<\/a><\/h2>

19. Februar 2026<\/span> | Func\u00adtional<\/a><\/span><\/p>

Weniger als 15 Grad Was\u00adser\u00adtem\u00adpe\u00adra\u00adtur, 90 Sekun\u00adden ein\u00adtau\u00adchen \u2013 und danach ein Gef\u00fchl, als k\u00f6nnte man B\u00e4ume aus\u00adreis\u00adsen. F\u00fcr viele Ath\u00adle\u00adten und Ath\u00adle\u00adtin\u00adnen geh\u00f6rt das Eis\u00adba\u00adden mitt\u00adler\u00adweile zur festen Fit\u00adness\u00adrou\u00adtine. Und daf\u00fcr braucht es keinen\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article>

\"Paar<\/span><\/a><\/div>

Hypertrophie-Training<\/a><\/h2>

15. Oktober 2025<\/span> | Kraft<\/a><\/span><\/p>

So kommen Sie nach\u00adhal\u00adtig zu mehr Muskeln Sie w\u00fcn\u00adschen sich eine defi\u00adnierte K\u00f6r\u00adper\u00adform mit einer sicht\u00adbar starken Mus\u00adku\u00adla\u00adtur? Dann ist Hyper\u00ad\u00adtro\u00ad\u00adphie-Trai\u00ad\u00adning genau das Rich\u00adtige f\u00fcr Sie. Dabei ver\u00adgr\u00f6s\u00adsern Sie Ihren Mus\u00adkel\u00adquer\u00adschnitt \u2013 das bedeu\u00adtet, dass\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article>

\"Paar-Krafttraining-2\"<\/span><\/a><\/div>

HIIT-Training f\u00fcr Zuhause<\/a><\/h2>

16. Februar 2025<\/span> | Func\u00adtional<\/a><\/span><\/p>

\u00ab \u00dcbungen, Equip\u00adment-Tipps und Trai\u00adnings\u00adpl\u00e4ne im \u00dcber\u00adblick \u00bb Keine Zeit f\u00fcr das Fit\u00adness\u00adstu\u00addio? Kein Problem! Mit HIIT-Trai\u00ad\u00adning k\u00f6nnen Sie auch zu Hause effek\u00adtiv trai\u00adnie\u00adren \u2013 zeit\u00adspa\u00adrend, inten\u00adsiv und ohne grossen Aufwand. Egal, ob Sie Ihre Aus\u00addauer\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article>

\"Frau-Hanteltraining-zuhause\"<\/span><\/a><\/div>

Kraft- und Hanteltraining f\u00fcr Frauen<\/a><\/h2>

12. Februar 2025<\/span> | Kraft<\/a><\/span><\/p>

\u00ab Die belieb\u00adtes\u00adten \u00dcbungen und prak\u00adti\u00adsche Tipps \u00bb Stun\u00adden\u00adlang auf dem Lauf\u00adband alles zu geben oder auf dem Cross\u00adtrai\u00adner zu schwit\u00adzen geh\u00f6rt f\u00fcr viele Frauen zur Trai\u00adnings\u00adrou\u00adtine. Cardio-Work\u00adouts sind gross\u00adar\u00adtig, um Kalo\u00adrien zu ver\u00adbren\u00adnen und die\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article>

\"Abnehmen<\/span><\/a><\/div>

Mit Hantel- und Krafttraining abnehmen<\/a><\/h2>

25. Januar 2025<\/span> | Kraft<\/a><\/span><\/p>

\u00ab Ist das wirk\u00adlich effek\u00adtiv? \u00bb Wenn Sie vor\u00adha\u00adben, ein paar Pfunde zu ver\u00adlie\u00adren und etwas H\u00fcft\u00adgold abzu\u00adbauen, denken Sie wahr\u00adschein\u00adlich zuerst an Car\u00addio\u00adein\u00adhei\u00adten auf dem Lauf\u00adband , Heim\u00adtrai\u00adner oder auf dem Cross\u00adtrai\u00adner . Doch wussten Sie, dass Hantel-\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article>

\"Deadlift<\/span><\/a><\/div>

Deadlift \u2014 Alles was Sie \u00fcbers Kreuzheben wissen m\u00fcssen<\/a><\/h2>

21. Januar 2025<\/span> | Kraft<\/a><\/span><\/p>

Kreuz\u00adhe\u00adben, auch Dead\u00adlift genannt, geh\u00f6rt in jeden Trai\u00adnings\u00adplan. Die \u00dcbung bean\u00adsprucht nahezu alle grossen Mus\u00adkel\u00adgrup\u00adpen, ver\u00adbes\u00adsert die K\u00f6r\u00adper\u00adhal\u00adtung und st\u00e4rkt die funk\u00adtio\u00adnale Kraft \u2013 von der Rumpf- bis zur Bein\u00admus\u00adku\u00adla\u00adtur. Doch so effek\u00adtiv die\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><\/article><\/div>

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Weitere Bei\u00adtr\u00e4ge<\/a><\/div>\n\t
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