{"id":854,"date":"2024-10-28T14:10:56","date_gmt":"2024-10-28T13:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/isports.ch\/magazin\/?p=854"},"modified":"2026-04-09T13:55:29","modified_gmt":"2026-04-09T11:55:29","slug":"amenager-une-salle-de-sport-a-domicile-les-meilleurs-conseils-pour-sentrainer-chez-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isports.ch\/magazin\/fr\/amenager-une-salle-de-sport-a-domicile-les-meilleurs-conseils-pour-sentrainer-chez-soi\/","title":{"rendered":"Am\u00e9nager une salle de sport \u00e0 domicile : Les meilleurs conseils pour s\u2019entra\u00eener chez soi"},"content":{"rendered":"

Pendant la pan\u00add\u00e9\u00admie, de nombreu\u00adses per\u00adson\u00adnes n\u2019ont pas pu uti\u00adli\u00adser leur salle de sport. Elles ont donc \u00e9t\u00e9 con\u00adtrain\u00adtes de com\u00admen\u00adcer \u00e0 faire du sport \u00e0 la maison. Le fait que plu\u00ads\u00adieurs ann\u00e9es apr\u00e8s le con\u00adfi\u00adne\u00adment, beau\u00adcoup de per\u00adson\u00adnes am\u00e9\u00adnagent encore une salle de sport \u00e0 domic\u00adile, en a de bonnes raisons.<\/strong><\/p>\n

En forme \u00e0 la maison<\/h2>\n

L\u2019en\u00adtra\u00ee\u00adne\u00adment \u00e0 domic\u00adile est pos\u00adsi\u00adble \u00e0 toute heure du jour ou de la nuit. Il n\u2019y a pas de machi\u00adnes occu\u00adp\u00ad\u00e9es, ni de trajet \u00e0 faire. L\u2019hy\u00adgi\u00e8ne est enti\u00e8\u00adre\u00adment sous votre con\u00adtr\u00f4le, et vous choi\u00adsis\u00adsez m\u00eame la musique. \u00c0 long terme, la salle de sport \u00e0 domic\u00adile est m\u00eame plus \u00e9co\u00adno\u00admi\u00adque \u2013 car apr\u00e8s l\u2019achat initial des \u00e9qui\u00adpe\u00adments, vous pouvez vous ent\u00adra\u00ee\u00adner gra\u00adtui\u00adte\u00adment pendant des ann\u00e9es. Envie de regar\u00adder une s\u00e9rie sur Netflix tout en courant sur le tapis de course<\/a> ? \u00c0 la maison, aucun pro\u00adbl\u00e8me !<\/p>\n

\"adidas<\/a><\/p>\n

Avant d\u2019a\u00adm\u00e9\u00adna\u00adger une salle de sport \u00e0 domic\u00adile, de nombreu\u00adses ques\u00adti\u00adons peuvent se poser. Nous vous aidons dans la pla\u00adni\u00adfi\u00adca\u00adtion et le choix des appareils adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins.<\/p>\n

O\u00f9 puis-je am\u00e9nager ma salle de sport \u00e0 domicile ?<\/h2>\n

Ceux qui sou\u00adhai\u00adtent am\u00e9\u00adna\u00adger une salle de sport \u00e0 domic\u00adile choi\u00adsis\u00adsent souvent le sous-sol. Il y a g\u00e9n\u00e9\u00adra\u00adle\u00adment suf\u00adfi\u00adsam\u00adment d\u2019e\u00adspace, et le sous-sol est souvent beau\u00adcoup plus frais que le reste de la maison, ce qui permet de s\u2019en\u00adtra\u00ee\u00adner sans tran\u00adspi\u00adrer exces\u00adsi\u00adve\u00adment ni instal\u00adler de cli\u00adma\u00adtis\u00ada\u00adtion. La garage offre des avan\u00adta\u00adges simi\u00adlai\u00adres. Aucun \u00e9l\u00e9ment ne risque de vous dis\u00adtraire, et le sol ne n\u00e9ces\u00adsite pas de pro\u00adtec\u00adtion par\u00adti\u00adcu\u00adli\u00e8re. Cepen\u00addant, en hiver, il est con\u00adseill\u00e9 de pr\u00e9voir une source de chauf\u00adfage. Pour un c\u00f4t\u00e9 luxueux, ceux qui ont une pi\u00e8ce d\u00e9di\u00e9e aux loisirs peuvent am\u00e9\u00adna\u00adger leur salle de sport \u00e0 domic\u00adile dans un espace de vie plus clas\u00adsi\u00adque.<\/p>\n

Si vous avez moins d\u2019e\u00adspace, votre ent\u00adra\u00ee\u00adne\u00adment peut \u00e9ga\u00adle\u00adment avoir lieu dans le salon. L\u2019un des plus grands avan\u00adta\u00adges de cette pi\u00e8ce est qu\u2019il y a g\u00e9n\u00e9\u00adra\u00adle\u00adment d\u00e9j\u00e0 une t\u00e9l\u00e9\u00advi\u00adsion. Vous pouvez y dif\u00adfu\u00adser des vid\u00e9os d\u2019en\u00adtra\u00ee\u00adne\u00adment et recr\u00e9er l\u2019am\u00adbi\u00adance d\u2019un cours dans votre home-gym. En revan\u00adche, il est d\u00e9con\u00adseill\u00e9 de faire du sport dans la chambre. Cette pi\u00e8ce doit \u00eatre r\u00e9ser\u00adv\u00e9e exclu\u00adsi\u00adve\u00adment \u00e0 la d\u00e9tente et ne doit pas \u00eatre asso\u00adci\u00e9e \u00e0 des acti\u00advi\u00adt\u00e9s phy\u00adsi\u00adques pour ne pas per\u00adtur\u00adber votre cerveau. Un home-gym dans d\u2019au\u00adt\u00adres pi\u00e8ces de vie n\u00e9ces\u00adsite souvent des solu\u00adti\u00adons petites et com\u00adpac\u00adtes. Mais m\u00eame dans ce cas, il est pos\u00adsi\u00adble de s\u2019en\u00adtra\u00ee\u00adner effi\u00adca\u00adce\u00adment.<\/p>\n

\"Reebok<\/a><\/p>\n

La formule pour l\u2019espace dans une salle de sport \u00e0 domicile<\/h2>\n

Peu importe la pi\u00e8ce dans laquelle vous am\u00e9\u00adna\u00adgez votre salle de sport \u00e0 domic\u00adile : veillez tou\u00adjours \u00e0 prendre en compte les dimen\u00adsi\u00adons de la pi\u00e8ce. Pour un seul appa\u00adreil, quatre m\u00e8tres carr\u00e9s suf\u00adfi\u00adsent g\u00e9n\u00e9\u00adra\u00adle\u00adment. Sur dix \u00e0 quinze m\u00e8tres carr\u00e9s, vous dis\u00adpo\u00adsez de suf\u00adfi\u00adsam\u00adment d\u2019e\u00adspace pour un ent\u00adra\u00ee\u00adne\u00adment plus complet. En ce qui con\u00adcerne la hauteur<\/a> sous plafond : si vous tenez une barre avec des poids au-dessus de votre t\u00eate en posi\u00adtion debout, vous ne devez pas toucher le plafond.<\/p>\n

D\u00e9butants et professionnels, cardio et musculation : qui a besoin de quoi ?<\/h2>\n

Dans votre salle de sport \u00e0 domic\u00adile, con\u00adcent\u00adrez-vous sur les \u00e9qui\u00adpe\u00adments et les acces\u00adsoires dont vous avez vrai\u00adment besoin. Si votre objec\u00adtif est le cardio, vous aurez besoin par exemple d\u2019un v\u00e9lo d\u2019ap\u00adpar\u00adte\u00adment<\/a>, d\u2019un sac de frappe<\/a> et d\u2019une corde \u00e0 sauter<\/a>. Si vous vous int\u00e9\u00adres\u00adsez prin\u00adci\u00adpa\u00adle\u00adment \u00e0 la mus\u00adcu\u00adla\u00adtion<\/a>, cher\u00adchez une station de mus\u00adcu\u00adla\u00adtion<\/a> tout-en-un et quel\u00adques hal\u00adt\u00e8res.<\/p>\n

\"adidas<\/a><\/p>\n

Lorsque vous am\u00e9\u00adna\u00adgez votre salle de sport \u00e0 domic\u00adile, il est \u00e9ga\u00adle\u00adment important de prendre en compte votre niveau d\u2019en\u00adtra\u00ee\u00adne\u00adment. Pour les d\u00e9bu\u00adtants, l\u2019\u00e9\u00adqui\u00adpe\u00adment suivant est souvent suf\u00adfi\u00adsant :<\/p>\n