{"id":851,"date":"2026-07-23T09:54:21","date_gmt":"2026-07-23T07:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/isports.ch\/magazin\/?p=851"},"modified":"2026-07-24T14:31:52","modified_gmt":"2026-07-24T12:31:52","slug":"crosstrainer-vs-velo-dappartement-quel-appareil-convient-le-mieux-a-votre-entrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isports.ch\/magazin\/fr\/crosstrainer-vs-velo-dappartement-quel-appareil-convient-le-mieux-a-votre-entrainement\/","title":{"rendered":"V\u00e9lo elliptique ou ergom\u00e8tre : quel appareil est le mieux adapt\u00e9 \u00e0 votre entra\u00eenement ?"},"content":{"rendered":"

V\u00e9lo ellip\u00adtique ou ergom\u00e8tre : quel appa\u00adreil de cardio est le mieux adapt\u00e9 \u00e0 votre ent\u00adra\u00ee\u00adne\u00adment \u00e0 domic\u00adile ? Ces deux appareils compt\u00adent parmi les appareils d\u2019en\u00addu\u00adrance les plus appr\u00e9\u00adci\u00e9s pour la salle de sport \u00e0 domic\u00adile ; ils per\u00admet\u00adtent de tra\u00advail\u00adler le c\u0153ur et la cir\u00adcu\u00adla\u00adtion san\u00adguine quel que soit le temps, mais pr\u00e9\u00adsen\u00adtent des sp\u00e9\u00adci\u00adfi\u00adci\u00adt\u00e9s dif\u00adf\u00e9\u00adren\u00adtes en termes de sol\u00adli\u00adci\u00adta\u00adtion mus\u00adcu\u00adlaire, de d\u00e9pense calo\u00adri\u00adque et d\u2019en\u00adcom\u00adbre\u00adment. Dans ce guide, nous com\u00adpa\u00adrons point par point les v\u00e9los ellip\u00adti\u00adques<\/a> et les ergom\u00e8\u00adtres<\/a>, nous clas\u00adsons \u00e9ga\u00adle\u00adment les v\u00e9los clas\u00adsi\u00adques ainsi que les v\u00e9los de sprint inten\u00adsif, et nous vous pr\u00e9\u00adsen\u00adtons des mod\u00e8les adapt\u00e9s issus de grandes marques telles que Tunturi, Reebok, adidas et Hyrox. Voici comment trouver l\u2019ap\u00adpa\u00adreil qui cor\u00adre\u00adspond vrai\u00adment \u00e0 vos objec\u00adtifs.<\/strong><\/p>\n

V\u00e9lo elliptique ou ergom\u00e8tre : lequel est le meilleur ? La r\u00e9ponse en bref<\/h2>\n

Pour un ent\u00adra\u00ee\u00adne\u00adment complet du corps, une pro\u00adtec\u00adtion maxi\u00admale des arti\u00adcu\u00adla\u00adti\u00adons et une d\u00e9pense calo\u00adri\u00adque l\u00e9g\u00e8\u00adre\u00adment sup\u00e9\u00adri\u00adeure par s\u00e9ance, le v\u00e9lo ellip\u00adtique<\/strong> est le meil\u00adleur choix. Si vous sou\u00adhai\u00adtez tra\u00advail\u00adler sp\u00e9\u00adci\u00adfi\u00adquement vos jambes et votre endu\u00adrance, si vous dis\u00adpo\u00adsez de peu d\u2019e\u00adspace, si vous recher\u00adchez un appa\u00adreil silen\u00adcieux ou si vous sortez d\u2019une p\u00e9riode de r\u00e9\u00e9\u00addu\u00adca\u00adtion, l\u2019er\u00adgom\u00e8tre<\/strong> est le choix le plus adapt\u00e9. Ces deux acti\u00advi\u00adt\u00e9s ent\u00adra\u00ee\u00adnent tr\u00e8s effi\u00adca\u00adce\u00adment le c\u0153ur et la cir\u00adcu\u00adla\u00adtion san\u00adguine ; la dif\u00adf\u00e9\u00adrence r\u00e9side prin\u00adci\u00adpa\u00adle\u00adment dans les muscles sol\u00adli\u00adci\u00adt\u00e9s, l\u2019e\u00adspace n\u00e9ces\u00adsaire et la s\u00e9quence de mou\u00adve\u00adments. Par rapport au v\u00e9lo en ext\u00e9\u00adri\u00adeur, ces deux appareils ont l\u2019a\u00advan\u00adtage de per\u00admettre un ent\u00adra\u00ee\u00adne\u00adment ind\u00e9\u00adpen\u00addant des con\u00addi\u00adti\u00adons m\u00e9t\u00e9o\u00adro\u00adlo\u00adgi\u00adques, une r\u00e9sis\u00adtance con\u00adstante et une inten\u00adsit\u00e9 pr\u00e9\u00advi\u00adsi\u00adble.<\/p>\n

Comparaison entre le v\u00e9lo elliptique, l\u2019ergom\u00e8tre et le v\u00e9lo : aper\u00e7u g\u00e9n\u00e9ral<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Crit\u00e8re<\/strong><\/td>\nv\u00e9lo ellip\u00adtique<\/strong><\/td>\nErgom\u00e8tre (v\u00e9lo-ergom\u00e8tre)<\/strong><\/td>\nV\u00e9lo (\u00e0 l\u2019ex\u00adt\u00e9\u00adri\u00adeur)<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Muscles ent\u00adra\u00ee\u00adn\u00e9s<\/strong><\/td>\nTout le corps : jambes, fesses, bras, \u00e9paules, dos, tronc<\/td>\nsurtout les jambes et les fesses<\/td>\nsurtout les jambes et les fesses<\/td>\n<\/tr>\n
sol\u00adli\u00adci\u00adta\u00adtion arti\u00adcu\u00adlaire<\/strong><\/td>\ntr\u00e8s faible, pas de choc<\/td>\nfaible<\/td>\nfaible lors du p\u00e9da\u00adlage, mais vibra\u00adti\u00adons et risque de chute<\/td>\n<\/tr>\n
Calo\u00adries (30 min d\u2019ac\u00adti\u00advit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, environ 75 kg)*<\/strong><\/td>\nenviron 300 \u00e0 400 kcal<\/td>\nenviron 250 \u00e0 350 kcal<\/td>\nfor\u00adte\u00adment d\u00e9pen\u00addant de la vitesse et du par\u00adcours<\/td>\n<\/tr>\n
Coor\u00addi\u00adna\u00adtion<\/strong><\/td>\nn\u00e9ces\u00adsite une coor\u00addi\u00adna\u00adtion entre les bras et les jambes<\/td>\nsimple, fami\u00adlier<\/td>\nfami\u00adlier<\/td>\n<\/tr>\n
Encom\u00adbre\u00adment<\/strong><\/td>\ndimen\u00adsi\u00adons : environ 70 x 160 cm, plus l\u2019e\u00adspace libre et la hauteur sous plafond<\/td>\nfaible, faible encom\u00adbre\u00adment<\/td>\nPlace de sta\u00adti\u00adon\u00adne\u00adment et par\u00adcours en ext\u00e9\u00adri\u00adeur<\/td>\n<\/tr>\n
Volume<\/strong><\/td>\nUn peu bruyant, des vibra\u00adti\u00adons sont pos\u00adsi\u00adbles<\/td>\nsilen\u00adcieux<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
D\u00e9bu\u00adtants et r\u00e9\u00e9\u00addu\u00adca\u00adtion<\/strong><\/td>\nbien, cela demande un peu de coor\u00addi\u00adna\u00adtion<\/td>\ntr\u00e8s bien, acc\u00e8s bas<\/td>\nlimit\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n
Ind\u00e9\u00adpen\u00addam\u00adment des con\u00addi\u00adti\u00adons m\u00e9t\u00e9o\u00adro\u00adlo\u00adgi\u00adques<\/strong><\/td>\noui<\/td>\noui<\/td>\nnon<\/td>\n<\/tr>\n
Id\u00e9al pour<\/strong><\/td>\nTout le corps, perte de graisse, m\u00e9nage les arti\u00adcu\u00adla\u00adti\u00adons<\/td>\nJambes, perte de graisse, endu\u00adrance, r\u00e9\u00e9\u00addu\u00adca\u00adtion, peu d\u2019e\u00adspace<\/td>\nD\u00e9cou\u00adverte de la nature, trajets quo\u00adti\u00addi\u00adens<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

*Les valeurs calo\u00adri\u00adques sont donn\u00e9es \u00e0 titre indi\u00adca\u00adtif et d\u00e9pen\u00addent for\u00adte\u00adment du poids, de l\u2019in\u00adten\u00adsit\u00e9 et de la con\u00addi\u00adtion phy\u00adsi\u00adque.<\/p>\n

Comparaison entre les v\u00e9los elliptiques et les ergom\u00e8tres : points communs et diff\u00e9rences<\/h2>\n

Le v\u00e9lo ellip\u00adtique et l\u2019er\u00adgom\u00e8tre sont tous deux d\u2019ex\u00adcell\u00adents appareils d\u2019en\u00adtra\u00ee\u00adne\u00adment car\u00addio\u00advas\u00adcu\u00adlaire qui vous per\u00admet\u00adtent de r\u00e9a\u00adli\u00adser un ent\u00adra\u00ee\u00adne\u00adment car\u00addio\u00advas\u00adcu\u00adlaire<\/a> effi\u00adcace chez vous. Ces deux acti\u00advi\u00adt\u00e9s vous aident non seu\u00adle\u00adment \u00e0 perdre du poids, mais aussi \u00e0 ren\u00adforcer votre mus\u00adcu\u00adla\u00adture, et elles vous offrent toutes deux la pos\u00adsi\u00adbi\u00adlit\u00e9 de vous ent\u00adra\u00ee\u00adner sans \u00eatre limit\u00e9 par les horai\u00adres d\u2019ou\u00adver\u00adture ou les con\u00addi\u00adti\u00adons m\u00e9t\u00e9o\u00adro\u00adlo\u00adgi\u00adques. La dif\u00adf\u00e9\u00adrence essen\u00adti\u00adelle r\u00e9side dans la sol\u00adli\u00adci\u00adta\u00adtion mus\u00adcu\u00adlaire, l\u2019e\u00adspace n\u00e9ces\u00adsaire et la s\u00e9quence de mou\u00adve\u00adments, et c\u2019est pr\u00e9\u00adcis\u00ad\u00e9\u00adment ces points que nous allons main\u00adten\u00adant exami\u00adner en d\u00e9tail.<\/p>\n

V\u00e9lo elliptique ou ergom\u00e8tre : quels sont les muscles sollicit\u00e9s ?<\/h2>\n

Ergom\u00e8tre<\/strong>: le v\u00e9lo d\u2019in\u00adt\u00e9\u00adri\u00adeur ou l\u2019er\u00adgom\u00e8tre<\/a> permet prin\u00adci\u00adpa\u00adle\u00adment de faire tra\u00advail\u00adler les muscles des jambes et des fes\u00adsiers. Chaque mou\u00adve\u00adment de p\u00e9dale sol\u00adli\u00adcite inten\u00ads\u00e9\u00adment les cuisses, tandis que les mollets et les fes\u00adsiers par\u00adti\u00adci\u00adpent \u00e9ga\u00adle\u00adment \u00e0 l\u2019ef\u00adfort. Vous pouvez \u00e9ga\u00adle\u00adment effec\u00adtuer cet exer\u00adcice debout, ce qui sol\u00adli\u00adcite davan\u00adtage les muscles du tronc et des bras. L\u2019er\u00adgom\u00e8tre est id\u00e9al si vous sou\u00adhai\u00adtez ren\u00adforcer de mani\u00e8re cibl\u00e9e le bas de votre corps. De plus, les mou\u00adve\u00adments \u00e0 effec\u00adtuer sont simi\u00adlai\u00adres \u00e0 ceux du v\u00e9lo, ce qui en fait un sport par\u00adti\u00adcu\u00adli\u00e8\u00adre\u00adment acces\u00adsi\u00adble aux d\u00e9bu\u00adtants.<\/p>\n

V\u00e9lo ellip\u00adtique<\/strong>: le v\u00e9lo ellip\u00adtique permet un ent\u00adra\u00ee\u00adne\u00adment complet de tout le corps. En bougeant simul\u00adta\u00adn\u00e9\u00adment les jambes et les bras, vous faites tra\u00advail\u00adler vos jambes, vos bras, vos \u00e9paules et votre dos. Tandis que les jambes effec\u00adtu\u00adent un mou\u00adve\u00adment ellip\u00adtique, les barres pour les bras sol\u00adli\u00adci\u00adtent les \u00e9paules et le haut du dos, et la posture droite fait tra\u00advail\u00adler le tronc, y compris les muscles abdo\u00adminaux. Si vous recher\u00adchez un appa\u00adreil qui sol\u00adli\u00adcite l\u2019en\u00adsem\u00adble du corps et am\u00e9\u00adliore la coor\u00addi\u00adna\u00adtion, le v\u00e9lo ellip\u00adtique est la solu\u00adtion id\u00e9ale.<\/p>\n

\"V\u00e9lo<\/a><\/p>\n

Dans quelle mesure les v\u00e9los elliptiques, les ergom\u00e8tres et les v\u00e9los de salle m\u00e9nagent-ils les articulations ?<\/h2>\n

C\u2019est notam\u00adment en cas de pro\u00adbl\u00e8\u00admes de genoux ou de hanches, de sur\u00adpo\u00adids ou apr\u00e8s une bles\u00adsure que la sol\u00adli\u00adci\u00adta\u00adtion des arti\u00adcu\u00adla\u00adti\u00adons con\u00adsti\u00adtue souvent le crit\u00e8re d\u2019achat le plus important. Le v\u00e9lo ellip\u00adtique<\/strong> est con\u00adsid\u00e9r\u00e9 comme par\u00adti\u00adcu\u00adli\u00e8\u00adre\u00adment doux pour les arti\u00adcu\u00adla\u00adti\u00adons : les pieds restent en per\u00adma\u00adnence sur les p\u00e9dales, et le mou\u00adve\u00adment ellip\u00adtique est fluide et sans choc, con\u00adtrai\u00adre\u00adment au jogging. L\u2019er\u00adgom\u00e8tre<\/strong> est \u00e9ga\u00adle\u00adment tr\u00e8s doux pour le corps, car vous \u00eates assis et votre poids ne p\u00e8se pas sur vos arti\u00adcu\u00adla\u00adti\u00adons. Si vous sou\u00adhai\u00adtez sou\u00adla\u00adger davan\u00adtage votre dos, nous vous recom\u00adman\u00addons vive\u00adment d\u2019opter pour un v\u00e9lo d\u2019ap\u00adpar\u00adte\u00adment allong\u00e9, tr\u00e8s appr\u00e9\u00adci\u00e9 en r\u00e9\u00e9\u00addu\u00adca\u00adtion gr\u00e2ce \u00e0 son dossier. Lorsque vous faites du v\u00e9lo en ext\u00e9\u00adri\u00adeur<\/strong>, le p\u00e9da\u00adlage en lui-m\u00eame est peu con\u00adtraignant, mais il faut compter avec les secous\u00adses dues \u00e0 la chaus\u00ads\u00e9e, les mont\u00e9es et des\u00adcen\u00adtes du v\u00e9lo, ainsi que le risque de chute. Pour m\u00e9nager au maximum les arti\u00adcu\u00adla\u00adti\u00adons tout en sol\u00adli\u00adci\u00adtant for\u00adte\u00adment les muscles, le v\u00e9lo ellip\u00adtique a une longueur d\u2019a\u00advance.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

D\u00e9pense calorique : v\u00e9lo elliptique ou ergom\u00e8tre, lequel est le plus efficace ?<\/h2>\n

La d\u00e9pense calo\u00adri\u00adque d\u00e9pend de plu\u00ads\u00adieurs fac\u00adteurs, tels que la fr\u00e9\u00adquence car\u00addiaque et la dur\u00e9e, mais surtout de l\u2019in\u00adten\u00adsit\u00e9. Un ent\u00adra\u00ee\u00adne\u00adment mod\u00e9r\u00e9 et pro\u00adlong\u00e9 sur le v\u00e9lo ellip\u00adtique permet de br\u00fbler pro\u00adgres\u00adsi\u00adve\u00adment des calo\u00adries gr\u00e2ce au mou\u00adve\u00adment continu, tandis que les s\u00e9ances d\u2019en\u00adtra\u00ee\u00adne\u00adment par inter\u00adval\u00adles inten\u00adsi\u00adves sur l\u2019er\u00adgom\u00e8tre per\u00admet\u00adtent d\u2019ob\u00adte\u00adnir le m\u00eame r\u00e9sul\u00adtat en moins de temps. La dif\u00adf\u00e9\u00adrence essen\u00adti\u00adelle r\u00e9side dans le type d\u2019ef\u00adfort : sur le v\u00e9lo ellip\u00adtique, plu\u00ads\u00adieurs groupes mus\u00adcu\u00adlai\u00adres sont sol\u00adli\u00adci\u00adt\u00e9s simul\u00adta\u00adn\u00e9\u00adment (jambes, fes\u00adsiers, bras, dos et abdo\u00adminaux), tandis que l\u2019er\u00adgom\u00e8tre cible prin\u00adci\u00adpa\u00adle\u00adment les muscles des jambes et des fes\u00adsiers. \u00c0 titre indi\u00adca\u00adtif, une per\u00adsonne pesant environ 75 kg br\u00fble, en 30 minutes d\u2019en\u00adtra\u00ee\u00adne\u00adment mod\u00e9r\u00e9, entre 300 et 400 kcal sur un v\u00e9lo ellip\u00adtique et entre 250 et 350 kcal sur un ergom\u00e8tre.
\nSi votre objec\u00adtif est de perdre du poids, ces deux appareils sont par\u00adfaits pour br\u00fbler des calo\u00adries, faire fondre les bour\u00adre\u00adlets et am\u00e9\u00adlio\u00adrer votre con\u00addi\u00adtion phy\u00adsi\u00adque, m\u00eame si le v\u00e9lo ellip\u00adtique a un l\u00e9ger avan\u00adtage gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019en\u00adtra\u00ee\u00adne\u00adment complet du corps qu\u2019il permet. La r\u00e9gu\u00adla\u00adrit\u00e9 et l\u2019in\u00adten\u00adsit\u00e9<\/a> sont tou\u00adte\u00adfois d\u00e9ter\u00admi\u00adnan\u00adtes pour la r\u00e9us\u00adsite.<\/p>\n

\"Jeune

\u00a9 nenetus \u2014 stock.adobe.com<\/p><\/div>\n

V\u00e9lo elliptique ou v\u00e9lo : vaut-il la peine de d\u00e9laisser le v\u00e9lo ?<\/h2>\n

Beau\u00adcoup se posent non seu\u00adle\u00adment la ques\u00adtion sui\u00advante : \u00ab V\u00e9lo ellip\u00adtique ou ergom\u00e8tre ? \u00bb, mais aussi : \u00ab V\u00e9lo ellip\u00adtique ou v\u00e9lo ? \u00bb Le v\u00e9lo en plein air permet de pro\u00adfi\u00adter de la nature, d\u2019un chan\u00adge\u00adment de d\u00e9cor et de l\u2019air frais, et fait surtout tra\u00advail\u00adler les jambes, mais il d\u00e9pend des con\u00addi\u00adti\u00adons m\u00e9t\u00e9o\u00adro\u00adlo\u00adgi\u00adques, de la saison et de la cir\u00adcu\u00adla\u00adtion. Le v\u00e9lo ellip\u00adtique<\/strong> se distin\u00adgue par un ent\u00adra\u00ee\u00adne\u00adment complet et pla\u00adni\u00adfia\u00adble, qui ne d\u00e9pend pas des con\u00addi\u00adti\u00adons m\u00e9t\u00e9o\u00adro\u00adlo\u00adgi\u00adques, m\u00e9nage les arti\u00adcu\u00adla\u00adti\u00adons et ne pr\u00e9\u00adsente aucun risque de chute, ce qui en fait l\u2019ap\u00adpa\u00adreil id\u00e9al pour l\u2019hiver ou pour s\u2019en\u00adtra\u00ee\u00adner le soir. Si vous sou\u00adhai\u00adtez con\u00adser\u00adver les mou\u00adve\u00adments fami\u00adliers du v\u00e9lo tout en vous ent\u00adra\u00eenant \u00e0 l\u2019in\u00adt\u00e9\u00adri\u00adeur, un v\u00e9lo d\u2019in\u00adt\u00e9\u00adri\u00adeur ou un ergom\u00e8tre \u00e0 v\u00e9lo con\u00adsti\u00adtue le com\u00adpro\u00admis id\u00e9al. En r\u00e9sum\u00e9 : pour pro\u00adfi\u00adter du grand air et tra\u00advail\u00adler uni\u00adquement les jambes, le v\u00e9lo reste le choix id\u00e9al ; en revan\u00adche, pour un ent\u00adra\u00ee\u00adne\u00adment complet, effi\u00adcace et m\u00e9na\u00adgeant les arti\u00adcu\u00adla\u00adti\u00adons en toute saison, le v\u00e9lo ellip\u00adtique est la solu\u00adtion la plus adapt\u00e9e.<\/p>\n

Et qu\u2019en est-il des v\u00e9los Sprinter ?<\/h2>\n

Outre les v\u00e9los ellip\u00adti\u00adques et les ergom\u00e8\u00adtres, les v\u00e9los Sprin\u00adter<\/a> (v\u00e9los d\u2019in\u00adt\u00e9\u00adri\u00adeur) con\u00adsti\u00adtu\u00adent une troi\u00adsi\u00e8me option, notam\u00adment pour les ent\u00adra\u00ee\u00adne\u00adments d\u2019en\u00addu\u00adrance inten\u00adses et \u00e9prou\u00advants ainsi que pour le HIIT. Gr\u00e2ce \u00e0 leur masse d\u2019i\u00adner\u00adtie importante et \u00e0 leur posi\u00adtion de con\u00adduite spor\u00adtive, ce sont les v\u00e9los qui se rappro\u00adchent le plus des sen\u00adsa\u00adti\u00adons offer\u00adtes par un v\u00e9lo de course. Chez isports, vous trou\u00adverez des v\u00e9los Sprin\u00adter, notam\u00adment des mod\u00e8les Tunturi (s\u00e9rie S), adidas (s\u00e9rie Ultra) et Reebok, ainsi que le v\u00e9lo Hyrox Perform Air Bike<\/a>, qui g\u00e9n\u00e8re une r\u00e9sis\u00adtance gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019air et qui est id\u00e9al pour l\u2019en\u00adtra\u00ee\u00adne\u00adment fon\u00adc\u00adtion\u00adnel. Si vous recher\u00adchez une inten\u00adsit\u00e9 maxi\u00admale \u00e0 v\u00e9lo, vous devriez envi\u00adsa\u00adger un v\u00e9lo de sprint ; si vous pr\u00e9\u00adf\u00e9\u00adrez un ent\u00adra\u00ee\u00adne\u00adment qui m\u00e9nage les arti\u00adcu\u00adla\u00adti\u00adons et sol\u00adli\u00adcite l\u2019en\u00adsem\u00adble du corps, optez plut\u00f4t pour le v\u00e9lo ellip\u00adtique.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

\u00c0 qui s\u2019adresse tel ou tel appareil ?<\/h2>\n